Tres pasos para desarrollar un amor saludable según expertos en psicología

Entender el enamoramiento

El enamoramiento es un proceso que puede surgir de manera repentina y a menudo intensa, lo cual puede complicar su manejo. Aunque es común pensar que el amor es impulsado por la espontaneidad, los expertos en psicología afirman que se requieren más que solo sentimientos iniciales para formar una relación sana. Conocer profundamente a la otra persona y avanzar con conciencia emocional son elementos clave en esta travesía. Así, se ofrece una guía sobre los tres pasos fundamentales para enamorarse de manera saludable.

Los pasos para enamorarse

Este recorrido emocional varía entre las personas y no necesariamente sigue un rumbo recto. Sin embargo, varios estudios han identificado patrones recurrentes:

• Primera etapa: Comienza con una fuerte atracción. Investigadores de la University College en el Reino Unido indican que una persona puede determinar en tan solo una quinta parte de segundo si siente interés por alguien, impulsada por un aumento de dopamina.
• Segunda etapa: Conocer a la persona más allá de las primeras impresiones. Es el momento en el que comienza a desaparecer la idealización y se empieza a entender a la otra persona en su totalidad, incluyendo sus virtudes y defectos. Esta fase puede definir la continuidad de la relación.
• Tercera etapa: Construir una conexión consciente. Aquí es donde el amor se convierte en una decisión, más allá de una mera emoción, y donde ambos deciden mutuamente sostener el vínculo.

Elegir a la pareja

Los expertos subrayan la crucial distinción entre enamorarse y elegir una pareja. Mientras que la atracción a menudo escapa del control, mantener una relación exige decisiones deliberadas. A menudo, las personas se enamoran de una concepción idealizada del otro, lo que difiere de la realidad y puede llevar a conflictos. Por ello, los especialistas sugieren dejar de lado cualquier idealización y reflexionar sobre la verdadera compatibilidad a largo plazo.

Factores personales y estabilidad emocional

No es raro que aspectos como el autoestima o las experiencias previas influyan en nuestras elecciones en relaciones amorosas. Los individuos con una mayor estabilidad emocional tienden a optar por vínculos más saludables, mientras que otros pueden verse atrapados en patrones perjudiciales. Por esta razón, es vital no dejarse llevar exclusivamente por los sentimientos intensos del enamoramiento, dado que estos no garantizan la durabilidad de una relación.

Mantener y renovar el amor

Gabriela Goldstein, doctora en psicología, señala que es esencial «animarse al amor, aunque pueda causar dolor en el futuro». El enamoramiento es una emoción poderosa pero efímera y debe evolucionar hacia una forma de amor más estable. Uno de los errores comunes es quedar atrapado en las primeras etapas de la relación, lo que puede llevar a frustraciones ante cualquier cambio. Para mantener la conexión, es fundamental relanzar el vínculo mediante gestos cotidianos, momentos compartidos y un constante interés mutuo.

Construir un proyecto compartido

Finalmente, aceptar las diferencias y saber convivir con ellas es crucial. La clave radica en lograr un equilibrio que permita a cada individuo crecer, mientras se comparte un espacio en conjunto. Según Fernanda Rivas, licenciada en psicología, «para que una relación perdure, debe realizarse la transición del enamoramiento al amor», lo que involucra trabajo continuo y la aceptación de que cada persona es un ser único.