Conrado Estol advierte sobre la importancia del sueño y la alimentación
El sueño y su relación con la salud
El neurólogo Conrado Estol ha hecho hincapié en que el uso de medicamentos no debe ser la única solución para quienes enfrentan dificultades para dormir. En declaraciones recientes, Estol expresó: “Si vos privas a alguien del sueño, a las 24 o 48hs tiene alucinaciones y convulsiones. En pocos días, llega la muerte: así de simple”, destacando así la gravedad de la falta de descanso.
Durante su visita a LN+, Estol afirmó: “Dormir es como tomar agua o comer: no es opcional”. Según el especialista, la necesidad de determinar el uso de fármacos depende de si la falta de sueño resulta en una verdadera tortura, subrayando que “no dormir es algo crítico”. En el contexto argentino, el consumo de medicamentos para mejorar el sueño ha aumentado un 7% en comparación con el año anterior.
La alimentación como clave para el descanso
Estol explicó que dormir menos de siete u ocho horas tiene consecuencias en la salud a largo plazo. En su análisis sobre cómo lograr un buen descanso, enfatizó la necesidad de considerar factores útiles como la alimentación. Dijo: “Cuando la gente se pregunta, ‘¿qué tengo que hacer para descansar bien?’, hay que buscar las respuestas partiendo desde lo útil. Es decir, la comida.”
- El neurólogo aconsejó evitar cenas pesadas y tardías, ya que dificultan el sueño.
- También indicó que es preferible evitar el consumo de picantes y cafeína en las horas previas a dormir.
- Destacó la importancia de las bebidas, recomendando un buen té de hierbas como la mejor opción para la noche.
Consejos para un mejor ambiente de sueño
Estol también puso de relieve la importancia de crear un ambiente propicio para el descanso, sugiriendo que el espacio debe estar a oscuras: “El ambiente siempre tiene que estar sin luz. En el caso de necesitar anteojeras, hay que utilizarlas”.
En caso de haber probado todos estos métodos y aún no lograr dormir correctamente, el neurólogo mencionó que la prescripción de medicamentos puede ser apropiada, aunque se evaluará su uso a corto o largo plazo.
La trilogía para una vida saludable
En una reciente charla, Estol también habló sobre la tríada esencial para mantener una buena vida: dormir, evitar la soledad y controlar el estrés.
