Estanislao Bachrach, experto en neurociencia, comparte su visión sobre el bienestar emocional
Una nueva perspectiva sobre el bienestar personal
El doctor en biología molecular Estanislao Bachrach ofreció su análisis acerca de la estabilidad emocional durante una reciente entrevista. El especialista propone un cambio de paradigma para alcanzar la plenitud personal a través de la inteligencia sensorial.
Bachrach asegura que el autoconocimiento está al alcance de todos, aunque a menudo requiere la asistencia de un experto. «Yo creo que cualquiera puede acceder. Muchos no podemos acceder solos; necesitamos de un coach, de un terapeuta, de un mejor amigo. A veces, uno se ilumina leyendo un libro o escuchando un podcast. Requiere de disciplina, de tiempo, de esfuerzo, de atención –lo que los adultos decimos no tener–, pero creo que cualquiera puede acceder», expresa.
La conexión entre respiración y dolor
En el corazón de su propuesta, Bachrach destaca que «los mejores analgésicos están en el estómago». Indica que al alterar los patrones respiratorios, se puede mitigar el dolor así como el sufrimiento.
Impacto de la meditación en la estructura cerebral
El especialista subraya que la práctica de la meditación ejerce un impacto tangible en la modificación de las neuronas. Según él, «se empieza a modificar la estructura y, a veces, la función de ciertas áreas del cerebro, de las neuronas. En especial, la atención, porque meditar es llevar la atención a un solo lugar».
«Acá, no podés ver el cerebro distinto, pero en la resonancia sí lo ves. Se puede ver por tecnología y lo sentís», agrega, enfatizando la importancia de mantener esta práctica a lo largo del tiempo.
Como advierte, «el gran desafío es sostenerlo en el tiempo, porque si uno va al gimnasio a hacer bíceps dos meses y después no va más, el músculo vuelve a su lugar. Lo mismo ocurre con el cerebro».
La validez científica de la meditación
La ciencia moderna ha empezado a corroborar el impacto positivo de la meditación en el cuerpo y la mente. «Por muchos años, gracias a la no tecnología, no había mucha evidencia científica del impacto que tenía esto en el cuerpo, el cerebro y, sobre todo, en el bienestar», comenta.
«Hoy ya hay muchísima evidencia científica del impacto que tiene en sentirse mejor. ¿Quién no quiere sentirse mejor en la vida? Entonces, yo siempre digo que no hay que usar estas herramientas, pero están ahí a disposición. Son gratis, son fáciles de aprender, pero requieren de paciencia, esfuerzo, disciplina, constancia… cosas que el adulto no tiene».
Diferenciando el dolor físico del sufrimiento mental
Bachrach también distingue entre el dolor físico y el malestar emocional. Explica que, a pesar de sufrir de migrañas crónicas, ha logrado eliminar su sufrimiento mental gracias a la terapia. «Yo sufro de migrañas crónicas y empecé a darme cuenta, con la ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual, que, además de que me dolía mucho, sufría mucho. Ahí empecé a distinguir la diferencia entre sufrir (tiene que ver más con la mente) y el dolor, que es algo natural que le pasa al cuerpo y siempre se va. El dolor aparece y siempre se va. Ahora me sigue doliendo, pero no sufro más», revela.
