La rutina matutina de Martha Stewart a los 84 años
Un inicio de día activo
A los 84 años, Martha Stewart sigue manteniendo un estilo de vida muy activo que comienza antes del amanecer. La reconocida empresaria estadounidense compartió detalles sobre su rutina matutina y el tipo de ejercicios que realiza para preservar su fuerza y movilidad.
La agenda diaria de Martha
De acuerdo a sus declaraciones en varias entrevistas, Stewart se despierta a las 5:45 de la mañana. Luego de ducharse, prepara un capuchino y parte de su hogar a las 6:15 para llegar al gimnasio a las 6:30. Así, logra completar su entrenamiento antes de iniciar con sus obligaciones laborales.
«Pongo la alarma a las 5.45, lo que me da tiempo para bañarme y preparar un capuchino para mí y otro para mi chofer», comentó durante su participación en la serie In Bed with Paige DeSorbo.
Entrenamientos semanales
La rutina de ejercicios de Martha Stewart varía a lo largo de la semana. Los lunes, miércoles y viernes, dedica 45 minutos al pilates, utilizando tanto colchonetas como una máquina Reformer. «Hago un programa muy intenso y no paro durante 45 minutos«, afirmó.
En contraste, los martes y jueves se enfoca en el entrenamiento de fuerza junto a un entrenador personal, utilizando mancuernas y maquinaria, trabajando diferentes grupos musculares. «Puede que ya no tenga tanta energía como antes, pero estoy bastante bien. La cantidad de peso y el equipamiento que uso son prácticamente los mismos de siempre, así que estoy fuerte. Muy fuerte«, afirmó con confianza.
La importancia del movimiento
Aparte de las rutinas en el gimnasio, Stewart subraya que la constancia es clave para mantenerse en forma. Además de sus entrenamientos casi diarios, se asegura de incorporar movimiento en su vida diaria. Camina con frecuencia, se dedica a la jardinería y viaja a Nueva York varias veces a la semana por motivos laborales.
«Camino muchísimo. Me dedico mucho a la jardinería. Voy a trabajar a Nueva York casi cinco días a la semana o viajo», explicó. Así, su rutina incluye entrenamiento de fuerza, pilates, yoga y un estilo de vida activo, factores que, según ella, han contribuido a su fortaleza y buena movilidad a los 84 años.
